Sleep Better with Runtastic

Sleep Better with Runtastic te ajuda a monitorar as suas horas de sono, e melhora os seus hábitos noturnos que te impedem de descansar bem. A ferramenta permite que você tenha total controle, pois você pode especificar no programa algumas das coisas que afetam diretamente o seu sono.

Para tirar o máximo de proveito do aplicativo, ative quando você for dormir: coloque o aparelho embaixo do seu travesseiro, e antes mesmo disso, selecione as coisas que podem estar afetando o seu sono aquela noite - por exemplo, se você fez exercícios naquele dia, se você teve um programa estressante, se você não está dormindo na sua própria cama, se jantou mais tarde do que o de costume, ou se ingeriu cafeína ou álcool antes de dormir.

Sleep Better with Runtastic te ajuda a entender como dormir melhor, baseado nos resultados obtidos noite após noite. Assim, ao usar o seu diário do sono, você verá o quanto descansou a cada noite, e a partir daí saberá o quanto foi em sono profundo. Todas estas informações estarão reunidas em um gráfico, que mostra tempo médio de sono e sono profundo que você está tendo todas as noites.

Os resultados irão te ajudar a compreender as circunstâncias pelas quais você pode ter um bom sono ou uma noite mal dormida, com informações específicas em cada variação que você adicionar antes de adicionar o app. E mais, você saberá se você conseguirá descansar mais após um dia estressante ou se vai dormir mal após ter jantado tarde da noite - todas as informações que te ajudarão a ter uma boa noite de sono além de te ajudar a tomar consciência dos péssimos hábitos.